大宮で２１年以上、エステティック歴３１年サロンdeエステＫＹ山本です。

私たちのからだの中のエネルギ源には、『糖質』『脂質』『タンパク質』の

３種類あります。

通常の主要なエネルギー源は糖質と脂質ですが、激しい運動をしている

ときやダイエットでカロリー制限をしているときなどは、たんぱく質も

エネルギー源として使われます。

たんぱく質は、主にグルココルチコイドというホルモンの働きによって

エネルギーを生み出します。

もう一つ、筋肉のタンパク質の主要な成分となっているアミノ酸を摂

取しておくと、運動中やカロリー制限中の筋肉の分解を抑えることが

できます。

つまり、良質なタンパク質『アミノ酸』を筋肉トレーニング前などに

摂取することで、筋肉を効果的にふやして脂肪をより効果的に燃焼さ

せることができるのです。

そこで、良質な筋肉をつくるためにおすすめの食品は、

イカやタコ、貝類、マグロのほか、納豆や豆腐、鶏のささ身や

モモ『皮は取り除く』などバランスよく３回に分けて摂取すると

効果的ですよ。

ふだんの食事で良質なたんぱく質を摂取して、

『美しく健康的なボディラインをつくる！』は、

サロンdeエステＫＹにお任せください。

是非お試しください。