大宮で21年以上、エステティック歴３１年サロンdeエステＫＹ山本です。

太らないダイエット法で、実践していただきたい１つに、

空腹はあまりに長時間我慢しすぎないことが大切です。

空腹を何時間も我慢していると、次第に体がまひして空腹感が鈍くなってきます。

それを何時間も続けると、体が飢餓モードに入ってしまうため、次の食事に対する

食欲が過剰にアップして『ドカ食い』につながりやすくなります。

ちなみに仕事で夜遅くなるまで残業をおこなって、空腹を長時間我慢して深夜近くに

帰宅。

おなかがすきすぎているため寝る直前にドカ食いしてしまう・・・

というのが最も多い中年太りのパターンなのです。

いくらおなかがすいているといっても、寝る直前に食べると太りやすくなってしまいます。

何故かというと、寝てしまうとぐっと活動量が減ってしまいます。

体温も下がり代謝も落ちます。

加えて脂肪合成が起きているときより活発になるため、太りやすくなるのです。

そのため、１日の最後の食事は眠る３時間前、遅くとも２時間前には終えるように

してください。

体重を現状維持したい人、ダイエットをしようとする人も、

日々の食生活で心がけてくださいね。